În zilele noastre, oamenii care își încep aventura cu sala de sport sau orice altă activitate fizică iau în considerare din ce în ce mai mult suplimentarea. Toate acestea se datorează faptului că există multe preparate diferite disponibile astăzi și sunt cu siguranță mai comune decât în urmă cu ceva timp. Suplimentele alimentare și suplimentele nutritive sunt concepute pentru a accelera efectele antrenamentului intens și pentru a crește capacitățile organismului nostru, dar cel mai important lucru este că o fac într-un mod sigur și în conformitate cu diverse reglementări.
Toate acestea înseamnă că pentru mulți oameni, începerea antrenamentului înseamnă și începerea suplimentării, iar aceasta este abordarea corectă. Cu toate acestea, cu condiția să urmați o dietă echilibrată corespunzător. Suplimentarea ar trebui să fie un răspuns la cererea crescută a organismului de nutrienți specifici care nu pot fi furnizați prin alimente. Cu toate acestea, există mai multe situații în care utilizarea suplimentelor se datorează în primul rând dorinței de a îmbunătăți performanța sportivă, iar beta-alanina poate fi inclusă în astfel de preparate.
Beta-alanina – efecte asupra corpului uman
Beta-alanina este un aminoacid cunoscut în primul rând pentru rolul său în construcția proteinelor. Din punctul de vedere al suplimentelor nutritive pentru sportivi, însă, este mult mai important. Acest lucru se datorează faptului că luarea acestuia crește capacitatea de performanță a corpului, rezistența musculară și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra construirii masei corporale slabe.
Cu toate acestea, efectul beta-alaninei ca nutrient este, de asemenea, indirect – de ce? Acest lucru se datorează faptului că crește nivelul de carnozină din mușchi, ceea ce are un efect pozitiv asupra creșterii țesutului muscular. Previne formarea acidului lactic în mușchi, ceea ce face antrenamentul mai lung și mai eficient. Mai mult, asigură echilibrul corect al pH-ului în întregul corp, nu doar în mușchi.
Prin urmare, nu este de mirare că devine din ce în ce mai popular. Cu toate acestea, merită să ne amintim să alegeți numai preparate dovedite dintr-o sursă oficială de vânzări.
Care sunt beneficiile utilizării beta-alaninei?
Avantajele utilizării beta-alaninei vor indica, de asemenea, dacă merită să o utilizați. Marea majoritate a oamenilor, atunci când aleg un supliment pentru dezvoltarea masei musculare, vor alege creatina, care a fost testată de ani de zile. Totuși, efectele ambelor suplimente nu sunt identice, ceea ce înseamnă că nu merită să te limitezi la beta-alanina. Deci, la ce beneficii ar trebui să vă așteptați de la el după ce începeți suplimentarea?
- Performanță musculară crescută și, în consecință, întregul corp;
- Reducerea senzației de oboseală musculară în timpul antrenamentului;
- Regenerare post-antrenament accelerată;
- Beta-alanina poate, de asemenea, atenua efectele stresului post-traumatic;
- Crește capacitatea aerobă a corpului și, prin urmare, fitnessul general.
Prin urmare, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că beta-alanina este folosită cu multă ardoare, mai ales de persoanele care se antrenează la sală. Cu toate acestea, este important să folosiți suplimente alimentare valoroase cu compoziția și, prin urmare, doza corespunzătoare.
