Zincul și magneziul sunt minerale importante în dieta fiecărei persoane, care împreună sunt responsabile pentru multe procese care au loc în organism. Cu toate acestea, atunci când decidem să ne schimbăm stilul de viață, de exemplu, prin începerea activității fizice, organismul își crește cererea pentru tot felul de nutrienți, inclusiv minerale precum magneziu și zinc. Totuși, dacă așteptările organismului nu sunt îndeplinite, poate duce la multe situații neplăcute.
În cazul activității fizice, riscul de rănire sau traumatisme crește, iar pe termen lung, deficiențele nutriționale pot duce la multe boli, afecțiuni și alte afecțiuni diferite. Din acest motiv, în special sportivii ar trebui să asigure cantități adecvate de nutrienți în dieta lor, inclusiv minerale atât de importante precum magneziu și zinc. Din fericire, nu lipsesc suplimentele alimentare care sunt concepute pentru a satisface nevoile crescute ale organismului. Combinația populară de zinc și magneziu este din ce în ce mai folosită sub formă de suplimente alimentare precum ZMA.
Ce sunt suplimentele alimentare ZMA?
Suplimentele alimentare ZMA își datorează numele prescurtării cuvintelor în engleză Zink Magnesium Aspartate, adică zinc și aspartat de magneziu. În zilele noastre, aceste suplimente sunt din ce în ce mai des îmbogățite cu vitamina B6, care este importantă și pentru sportivi și susține efectul magneziului asupra organismului. Acestea sunt forme de elemente care sunt ușor absorbite de organism, asigurându-le nivelul corespunzător și sunt recomandate pentru utilizare de către persoanele active fizic.
Dar de ce sunt recomandate suplimentele alimentare ZMA sportivilor și persoanelor active fizic? Acest lucru se datorează faptului că combinația de zinc și magneziu, precum și vitamina B6, permite, printre altele, pentru a reduce senzația de oboseală de antrenament, precum și multe alte efecte negative ale exercițiilor fizice intense și regulate. Suplimentele ZMA sunt disponibile în diverse variante și formule, astfel încât să vă puteți gândi ce preparat vi se potrivește cel mai bine.
Cum afectează suplimentele alimentare ZMA organismul?
Efectele suplimentelor alimentare precum ZMA sunt destul de ample, toate datorită a 3 ingrediente care au proprietăți interesante și participă la numeroase procese care au loc în organism. În linii mari, magneziul este responsabil pentru buna funcționare a sistemului nervos, previne spasmele musculare etc. Zincul, în schimb, poate influența, printre altele: asupra nivelului de testosteron la bărbați și, de asemenea, participă la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi de oxigen. Vitamina B6, pe de altă parte, participă la sinteza hormonilor precum adrenalina și serotonina și este crucială pentru producerea de hemoglobină și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității organismului.
Acestea sunt doar exemple ale proprietăților ingredientelor individuale ale suplimentelor alimentare ZMA. Cu toate acestea, ele ajută la ilustrarea proprietăților acestui tip de preparate. Toate acestea înseamnă că ZMA poate avea un efect pozitiv, printre altele: pentru construirea masei musculare. Prin urmare, merită să luați în considerare suplimentarea de acest tip dacă simțiți vreun disconfort după începerea propriei activități fizice. Desigur, merită să ne amintim că, în funcție de dieta folosită, nevoile organismului pot fi complet diferite.
