Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine, al cărei nivel în organism ar trebui monitorizat cu atenție. De ce? Acest lucru se datorează faptului că deficiența de vitamina D este considerată o problemă globală și se datorează locației geografice, inclusiv: Lustrui. La latitudinea sa, cea mai bogată sursă de vitamina D este destul de limitată și este sinteza pielii, care are loc atunci când organismul este expus la lumina soarelui.
Cu toate acestea, este foarte important, printre altele: unghiul de incidență a acestora, care este cel mai favorabil în lunile de vară, în momentele în care majoritatea oamenilor se află în încăperi acoperite, de exemplu la serviciu, la școală etc. Ținând cont și de faptul că în sezonul de toamnă și iarnă sunt cu siguranță mai puțini zile însorite, problema deficitului de vitamina D este cu adevărat reală și merită amintită. Acest lucru se datorează faptului că, în funcție de situație, doza de vitamina suplimentată trebuie ajustată pentru a o face cât mai eficientă. Deci, ce merită să ne amintim?
Ajustarea dozei de vitamina D – ce se ia în considerare?
La început, trebuie subliniat clar că orice tip de supliment este întotdeauna cel mai sigur să consultați un medic sau un dietetician. Specialistul va colecta întotdeauna informații importante pentru a ajusta doza adecvată, de exemplu, de vitamina D, astfel încât suplimentarea să fie eficientă. Cu toate acestea, pot fi identificate câteva variabile cele mai importante care influențează doza finală de vitamina D care va fi cea mai importantă. Mai mult, ele vor fi adesea importante și pentru ajustarea dozei de alți nutrienți importanți.
- Vârsta, înălțimea și greutatea;
- Sexul și starea (de exemplu, dacă femeia este însărcinată);
- Boli cronice;
- Mod de viata;
- Nivelul actual de vitamina D.
În timp ce toți ceilalți factori sunt foarte importanți, nivelul actual de vitamina D (evaluat pe baza cercetărilor) este cheia pentru determinarea dozei de supliment. În cazul unor deficiențe semnificative, ar trebui să selectați o cantitate adecvată de vitamina D pentru a le elimina în siguranță și cât mai repede posibil.
Supradozaj cu vitamina D – este posibil?
Vitamina D este responsabilă, printre altele, de: pentru metabolismul calciului și fosforului în organismul uman și, în principal, în acest sens, este promovat pentru consum de mulți ani. Deși se știe deja că utilizarea sa este mult mai largă, tocmai din acest motiv excesul său poate fi dăunător. Acest lucru se datorează posibilității creșterii concentrației de calciu în ser, care, la rândul său, provoacă o serie de afecțiuni grave și chiar boli.
Primele simptome vor fi în primul rând oboseala, constipația sau vărsăturile, dar în cazuri extreme pot duce la slăbiciune musculară, tulburări cardiace, calcificare a țesuturilor și chiar anorexie, în timp ce la copii pot apărea tulburări de creștere. Din acest motiv, merită să acordați atenție dozei adecvate de vitamina D și nu trebuie să utilizați doze mari fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră.
Din acest motiv, merita sa ai acces la o oferta de suplimente alimentare in care vitamina D este disponibila in diverse variante. Datorită acestui lucru, puteți ajusta doza la situația dvs. și la recomandările medicului.
